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  Salud
Ocho alimentos que hay que evitar si se quiere un vientre plano
Para tener un vientre plano hay que evitar legumbres, bebidas light y chicles. (Foto: favim)

Los ocho alimentos que hay que evitar si se quiere tener un vientre plano

Existen algunos alimentos que provocan la retención de líquidos así como la llegada de los incómodos gases que provocan un efecto indeseado en aquellos que quieren un cuerpo sano.

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 / Actualizado 17 julio 2017 Ampliar el textoReducir el textoImprimir este artículoCorregir este artículoEnviar a un amigo
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Aquellos que llevan meses comiendo bien y esforzándose para tener ni un gramo de peso más, pero no logran tener un viente plano, deben saber que existen algunos alimentos que provocan la retención de líquidos así como la llegada de los gases. 

Entre ellos se destacan algunos tan aconsejables como ciertas verduras u otros como los refrescos o, incluso, el chicle. Por ello,  una lista publicada en la versión digital del diario Daily Mail habla de los ocho alimentos que se deberían evitar para lograr estar como una tabla.

En primer lugar las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y la col se destacan por ser muy sanas y atesorar un montón de vitaminas. Sin embargo, suelen causar problemas de digestión.

En segundo lugar las legumbres y los vegetales de raíz.  A pesar de que son básicas para llevar una dieta sana, las legumbres y las hortalizas de raíz harán que tu vientre se hinche. Como solución, lo mejor es apostar por tomates a la hora de hacer la ensalada. También es importante incluir un poco de zumo de limón o vinagre en el agua en el que se van a dejar las legumbres para recudir los problemas de hinchazón. 

En tercer lugar las frutas con hueso como podrían ser las ciruelas o los frutos secos que se llenan de compuestos orgánicos beneficiosos para la salud. 

También hay que incluir las especias, que son alimentos picantes suelen estimular la liberación de ácidos del estómago. Estos pueden causar irritación o fermentar en el sistema digestivo causando hinchazón.

Los chicles también se cuelan en la lista ya que "con ella no se siente la tentación de llenarse de galletas, lo cierto es que, al masticarla, se ingiere una gran cantidad de aire que puede causar hinchazón. Además, esta chuchería estimula las enzimas que digieren los alimentos, las cuales suelen estimular el hambre".

Como era de esperar la sala también es importante quitarla de la dieta al igual que los refrescos light. Aunque sean bajos en calorías, lo cierto es que las burbujas generan una gran cantidad de gases en nuestro estómago que causan hinchazón. Como alternativa, lo mejor es apostar por las nuevas aguas con sabor o el té. 

Por último, los carbohidratos refinados. Los alimentos basados en este tipo de sustancias tienen un índice glucémico más alto que sus contraparte no refinadas, lo que significa se descomponen más rápidamente y pueden generar hinchazón y gases. 


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